fbpx

Zwangerschapscursus “Relax zwanger zijn”

 

Wat is en wat doe je met zwangerschapsyoga?

Je versterkt je houdingspieren als voorbereiding op de veranderende gewichtsverdeling en de zware buik die je binnenkort moet dragen.
Je zorgt voor een juiste spierspanning en kracht van je diepliggende spieren en organen tijdens de bevalling.
Je verbetert de bloedtoevoer naar je benen als voorbereiding voor het voorkomen van spataderen, zwellingen en vermoeidheid.
Je oefent ademtechnieken en hierop te vertrouwen.
Je leert diep te ontspannen.
Je ontwikkelt een relatie met je baby door het toepassen van visualisaties en affirmaties.
Je vertrouwd meer je zelf, wat je bent en ervaart, een belangrijk onderdeel voor je kleine baby.

De zwangerschapsyoga  van Mijn Yoga is een cursus om zo fijn mogelijk ontspannen te zijn in je zwangerschap. Een baby krijgen is immers fantastisch. Al zijn er best spanningen hoe zal de zwangerschap zijn, hoe zal de bevalling gaan en kan ik dit ook. Allerlei vragen die bij je opkomen.

Deze cursus geeft je rust, fijne yogabewegingen, ademoefeningen, bestaat uit weetjes, uit mindfulness oefeningen, uit bekkenbodemtherapie. Oefeningen om contact te maken met je baby.
Yogahoudingen om te oefenen in het niet fijn staan en toch door te blijven ademen. Yogahoudingen om tijdens de bevalling te doen.

Enkele thema’s komen aan de orde,
Zoals:
* Soorten weeën
* Baarmoeder, placenta, navelstreng
* Fasen van de bevalling
* Omgaan met pijn
* Volledige/onvolledige persweeën
* Overgave en loslaten
* Hormonen
* 40 weken zwanger en dan

Natuurlijk zitten er herhalingen in, dit brengt de geest tot rust en geeft vertrouwen in de mogelijkheden van het lichaam.

 

Wanneer kan je starten?

Met deze cursus kun je vanaf 14 weken zwangerschap beginnen. De lessen kun je volgen tot de bevalling, tot 42 weken. Natuurlijk kan je ook later in de zwangerschap starten, maar hoe langer je de lessen volgt, hoe meer je aan de verdieping van de aangeboden stof toekomt.

 

Wanneer wordt de cursus gegeven?

De cursus wordt gegeven op dinsdagavond en duurt 1,5 uur van 19.00 tot 20.30 uur. Max 10 personen per les.
(En bij voldoende deelname start er ook een groep op zaterdagochtend van 9.30 tot 11.00 uur.)

De lessen zijn globaal opgebouwd:
Kopje thee
Yoga serie
Stukje theorie
Adem oefeningen
Yogahoudingen met ademoefeningen
Heerlijke eindontspanning

 

Wat neem je mee?

• Kleding die gemakkelijk zit. Bijvoorbeeld een joggingbroek of legging
• Iets warms om tijdens de ontspanning aan te trekken. Bijvoorbeeld een trui en sokken.
• Een badlaken of eigen matje (kan). Dekens , kussens en matjes zijn aanwezig.

Zwanger zijn is leuk! Toch kan het ook spannend zijn, of zelfs lastig, of zomaar gewoon. Alles mag. Soms heb je gewoon niet eens tijd om bewust zwanger te zijn, hoe gek dit ook klinkt.

Maar hoe fijn is het dan dat je jezelf kunt voorbereiden op de komst van je baby. Niet alleen het babykamertje inrichten maar ook het voorbereiden van je bevalling. Hoe meer je je voorbereidt hoe rustiger en ontspannen jij en je kleine baby worden, hoe fijner je je deze periode voelt en herinnert. Zwanger zijn blijft bijzonder.

Kortom een super leuke cursus voor alle zwangeren vanaf 20 weken tot einde van de bevalling, tot 42 weken.

Je mag ook meerdere lessen volgen, tot de bevalling.

Proefles € 10,00

 

 

N.B. De cursus is geen strippenkaart. Vooraf betalen.